中暑小知识

什么是中暑？

中暑是指人体在高温烈日下，引起体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，知识热能积累所致的以高热、无汗及以中枢神经系统症状为主的综合征。

中暑的症状？

一、先兆中暑症状

长时间处于高温环境下，出现了四肢无力 口渴 多汗 头晕 症状 体温可能会有一点点高。喝点水在温度低的地方稍微休息一下就好了。

二、轻症中暑症状

1）体温高于38度以上。
2）口渴、头晕
3）面色红、出汗量大
或者是相反的情况
1）四肢湿冷
2）面色白
3）血压下降 处理及时几个小时就可以恢复。

三、重症中暑症状

重症中暑又可以分为四种类型：热射病、热痉挛、日射病和热衰竭。
（1）热射病症状
a) 先大量出冷汗
b）一段时间后没汗
c) 呼吸快
d) 脉搏弱，但是快
e）神志模糊
f) 血压低
（2）热痉挛症状
a）大量出汗
b）极度口渴
c）肌肉痉挛的疼痛
（3）日射病症状
a）开始是剧烈头痛、
b）烦躁不安、恶心呕吐、
c）现昏迷抽搐。
（4）热衰竭症状（常在发生在老人身上）
a）主要症状为头晕、头痛、心慌、口渴、
b) 恶心、呕吐、皮肤湿冷、血压下降
b）体温有可能稍微偏高

老人如何预防中暑？

65岁以上的老年人，身体机能都有所下降，身体对自身温度的感知有所下降。另外有基础病、慢性疾病（心脏病、高血压等）的老人更容易受到高温的影响。如何能够有效的预防老人中暑，变得尤为重要。
①保证充足的睡眠
合理安排休息时间，保证足够的睡眠，但睡觉时要避免电风扇或空调直吹。夏季昼长夜短，气温高，疲劳感也随之增加。充足的睡眠可以使大脑和身体得到充分的休息。
②减少烈日外出
老年人体弱多病，是中暑的高发人群。因此要尽量减少外出活动，更要避免长时间在烈日下活动行走，高温天气应尽量在室内活动。并且应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。
③要注意合理饮食及饮水
夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，但也要切记不要贪凉。少吃高油高脂的食物，保持饮食清淡。高温天气下，身体水分更容易流失，不要等到口渴再喝水，不宜喝热水，饮水应少量多次。